So. Jetzt geht es also los. Tag 1 der Umstellung nach "Schatz, meine Hose rutscht" Prinzip.
Dann jetzt erst mal meine Ausgangsdaten, damit ich Woche für Woche meine Schlüsse ziehen kann:
1. April 2013:
Gewicht: 64, 9 kg
BMI: 23,5
Brustumfang: 90,00 cm
Unterbrustumfang: 75,0 cm
Taillenumfang: 72,5 cm
Hüftumfang: 106,5 cm
Oberarmumfang: 32,5 cm
Oberschenkelumfang: 61,5 cm
So sah mein Speiseplan heute aus:
200 g Naturjoghurt mit 12g klein gemachten Mandeln.
Energiedichte: 0,8; 200 Kalorien, wenn man meine beiden Kaffee mitzählt.
Mittags gab es Gemüsepfanne mit Hähnchenfleisch und Frischkäse als Soße. 1 EL Rapsöl musste schon in die Pfanne, Gemüse wurde dann aber angedünstet. 370 g hiervon landeten auf meinem Teller.
Energiedichte: 0,9, bei 360 Kalorien. Muss aber sagen,...ich hab noch Hunger :/ aber da muss ich wohl jetzt durch. Gut, dass die Umstellungstage nur 2 Stück sind.
Abends nach dem Sport dann ein großer Salat mit Schafskäse und Ei.
Energiedichte 1,03, macht 800 Kalorien, dafür bin ich aber Satt.
Sportliche Aktivität:
Hier ging es heute zum Auftakt richtig zur Sache: Erst 40 Min an den Geräten geschaut, was 7 Wochen mir angetan haben. Teilweise übel, teilweise noch der alte Stand. Dann 60 Minuten ZUMBA Toning. Im Anschluss daran noch Bauch-Rücken-Training, hier leider nur mäßig erfolgreich. Die Rippe bremst mich hier noch aus. Ca. 800 Kalorien habe ich laut Uhr und fddb verbraucht.
Fddb sagt, ich habe nur 63% des Tagesbedarfes erreicht. Habe ich schon mal erwähnt, dass ich froh bin, dass die Umstellung nur 2 Tage dauert?
Da nach dem Abendessen gleich der Heißhunger kam, habe ich mir einen Kräutertee gemacht.
Unterm Strich fühl ich mich ganz wohl...hoffe, das ist morgen auch so.
Bis dann :)
Eure Jenny
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